FONTE- Emagrecer mesmo
Passar de 6 até 12 horas no escritório é exaustivo e quando temos um objetivo como o de emagrecer ficamos desanimados, e nossa autoestima fica lá em baixo, pensando nisso vamos então mudar um pouco a nossa rotina de vida para conseguir emagrecer. Talvez você pense que é impossível e que não tem tempo para isto!
Antes de iniciarmos com o nosso novo modo de viver no escritório, vá até uma farmácia e se pese, anote o quanto você esta pesando hoje e acompanhe. Será necessária esta pesagem a cada 15 dias, coloque a mostra suas roupas que não lhe serve mais como inspiração.
Organize sua geladeira e armários, tirei tudo o que é calórico, como as bolachas recheadas, salgadinhos, massas, refrigerantes e tudo mais, tenha sempre frutas frescas ou desidratadas para beliscar caso tenha fome fora de hora. Você deve estar pensando por que estamos falando da sua casa se você vive praticamente no escritório? É exatamente na nossa casa que mora um dos perigos de passar horas e horas no escritório, porque tudo o que você se restringe em fazer no escritório é feito em casa e em fora de hora, por isso devemos nos precaver.
Após a pesagem, limpeza da geladeira e armários, vamos para o escritório, mude a rotina no caminho, se você depende de transporte público desembarque dois pontos antes e faça uma caminhada e não utilize mais os elevadores, de hoje em diante somente as escadas em todos os momentos, já você que não depende do transporte público fique somente com a opção escada sempre.
Antes de iniciar as suas atividades o bom é um ótimo café da manhã se tomou antes de sair perfeito, espero que tenha optado por frutas, sucos naturais, iogurte, bolachas de água e sal, pão integral, caso tenha que fazer esta primeira refeição no escritório, tudo bem, opte pelas mesmas coisas que em casa, se o local dispõe de refeitório melhor você pode levar frutas e alimentos leves da sua casa.
Durante todo o dia cumpra com a sua rotina respeitando os intervalos de 3 em 3 horas para se alimentar, este é o grande segredo, alimentação certa no momento certo, caso tenha prisão de ventre e tem aquela mania de beliscar leve com você sempre barras de cereal com aveia, linhaça, ameixa, granola que contribuem, para o bom funcionamento do sistema digestivo, ou consuma as frutas frescas e nada além disso.
Chegando a hora do almoço, se leva de casa, tenha atenção leve mais legumes cozidos ou saladas, exemplo, beterraba, brócolis, batata, vagem, são ótimos consumidos como salada e cozidos, nada de refrigerante e somente suco natural sem açúcar e ingeri-lo após 30 minutos da refeição, agora quem come fora, a mesma recomendação, saladas e muitos legumes, mastigue com calma para que seu cérebro entenda e fique satisfeito, isto ocorre em cerca de 20 minutos de refeição, então mastigue bem. Terminando a refeição caminhe calmamente para o escritório e siga as instruções de alimentar-se de 3 em 3 horas, e encerrando as suas atividades volte para o inicio das dicas até chegar em casa. Não esqueça, manter o foco e a disciplina é fundamental.
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